cwiczenia na miesnie

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

[...] wieku gdy hiperlordozę można skorygować to dlaczego tego nie zrobić Ps wyciskanie zza karku nie robi się nigdy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-14 20:39:47 Miałem cwiczenia na szpitalu jakies rehabilitacyjne, w domu tez mowili bym robil jak mialem przerwe w rehabilitacjach ale z nich calkowicie zrezygnowalem, wiem jakie cwicznia tam [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

to jest takie ćwiczenie angażujące mięśnie proste brzucha zarówno dół jak i górę choć w większej mierze górę przy każdym ćwiczeniu na brzuch pracują wszystkie jego części jednak z różnym zaangażowaniem dlatego dobieraj tak ćwiczenia na brzuch aby akcentować atak na kazdy z rejonów mięśni brzucha

[...] mięsnie mam nadzieje sie wyrobią troche przy okazji)stawiam na aeroby a wiec 2 razy w tyg aerobik 1 godzina 3-4 razy siłownia w tym na zakonczenie rozgrzewka rower 10 min cwiczenia na nogi w sumie ok 4 cwiczen 3 *15 cwiczenia na rece i plecy 5 cw 3*15 brzuch rower ew stepper ew orbitrek 20-40 minut mam takąbudowęciała ze widze jak cwicze [...]

[...] bardzo zchudlem (oto chodzilo) tylko ze schudlem tez bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja? aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos [...]

Witam wszystkich serdecznie, bo chyba na początku wypada się przedstawić. Mam problem - właściwie to jest pytanie, które w sumie mnie dość ciekawi i jest nieco kontrowersyjne dla mnie. Ale najpierw zacznę od początku. Czytałem wasz plan treningowy na forum i powiem szczerze trochę się zdziwiłem. Trenuje parkour od kwietnia. Ponieważ jest to sport [...]

napiszesz nam co robiłaś na tej siłowni, a jaki plan miałaś, żeby robić? Jasne, z tym że nie znam nazw ćwiczeń, więc postaram się znaleźć w necie i ewentualnie opisywać co robiłam. Wybaczcie, jeśli opisy będą śmieszne :p To co chciałam robić, to trening stąd: http://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_początkujących-a81.html Wiem już, że [...]

[...] cwiczeniem silowym, takim cwiczeniem jest przysiad, a do tego przysiad jest najwazniejszym cwiczeniem w calym planie! Z tym czy jest niezdrowe czy nie - to wg mnie Twoje cwiczenia sa ogolnorozwojowe wiec beda, ale jak wezmiesz sie za powazniejsze cwiczenia niecwiczenie nog bedzie przynosic wiecej minusow niz plusow. Cwiczenia na poprawe [...]

Mam pytanie, które tutaj już padło, ale nikt nie odpowiedział: Czy ćwiczenia na drążku można zastąpić A6W??? Ja osobiście drążka nie posiadam, a ćwiczenia te są głównie na mieśnie brzucha, tak jak A6W. Czy można więc je zastąpić? Jeśli tak to w jakiej kolejności wykonywać wszystkie ćwiczenia?

[...] o rumunski mc. mc na "prostych"nogach(choc prawidlowym okresleniem powinno byc: na "sztywnych" nogach)-to cwiczenie podobne,lecz nie takie same. oba cwiczenia akcentuja mocno prace miesni dwuglowych uda,posladkowych oraz prostych grzbietu. forma obu jest troche inna. w mc na sztywnych ruch(ciag) rozpoczynamy,gdy sztanga [...]

I mam właśnie pytanie - jakie treningi proponujecie na mięśnie rąk - bicepsy itp. "6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 6a) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń - łatwe 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - [...]

witam moze mi ktos dac pare wskazowek co do mojej diety i cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda [...]

"A" raczej mi nie sprawi problemu:P chciałem jeszcze zapytać czy te ćwiczenia są na dolne skośne i górne mięśnie i czy to w takiej kolejnosci jest ćwiczone bo dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia na brzuszek mam nadzieje że wiesz o co chodzi Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-02-01 15:15:16

Witam, byłem na badanich w związku z moimi dolegliwościami (strzykanie i przeskakiwanie w kolanach), miałem zrobione rtg, usg, ale dopiero ręczne badanie moich kolan przez pana doktora wykazało ze mam niestabilność wiązadeł krzyżowych... :/ polecił mi siłownie aby wzmocnić mięśnie nóg aby trzymały stawy na miejscu... i kiedy od wiosny przez [...]

dbam jak tylko mogę o rotatory, przeszedłem artroskopię barku 4 tyg temu. ból już minął, teraz ćwiczę właśnie te mięśnie, ćwiczenia na rotatory wykonuje sztangielkami po 2 kg z dużą ilością powtórzeń, tak na marginesie poszukuję dokładnego atlasu anatomicznego, w wersji internetowej lub tablic anatomicznych, szczególnie chodzi o dokładne rysunki [...]

Witam. Ostatnio zdecydowałem zacząć trenować w domu. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: ROZGRZEWKA • Bieg w miejscu, krążenie ramion. 20 • Rozkrok, skłony przód tył. 20 • Rozkrok, skłony w bok. 20 • Rozkrok, opad, skręty tułowia. 15 • Krążenia bioder. 20 • Szeroki rozkrok, [...]

Hmmm... ja nigdy nie próbowałem wykonywać tego ćwiczenia na pasach. Po pierwsze, że nie było takiej potrzeby - ręce wytrzymują i już nawet się nie bujam tylko czysto technicznie mi wychodzi. Po drugie, chyba na tych pasach to buja ostro :) A po trzecie, też nie mam pojęcia z czego wykonać by takie pasy. A co do samego treningu ... bardzo przypadł [...]

[...] takiego który montuje się w ramie drzwi to ok 25 zeta więc nie dużo. Jeśli więc chcesz abs II doporowadzić do końca do zacznij juz o tym myslec. Caly cykl abs zalezy od stopnia wytrenowania ale tez moze zajac nawet kilka miesiecy dlatego pomysl o aerobach klasycznych ( biegi, rower, pływanie ) a cwiczenia na brzuszek beda dobrym uzupelnieniem.